선선한 바람이 불면서 달리기에 대한 관심이 높은 계절이다. 달리기는 건강 증진의 중요한 수단으로 비중이 높아진 지 오래 됐다. 달리기는 달리는 것 자체의 즐거움으로 초보자일 경우에도 욕심을 부려 갑자기 신체 곳곳에 무리가 갈 수 있다. 특히 달리기 운동으로 직접적인 영향을 받는 무릎과 발 부위에 손상이 생길 수 있어 주의가 필요하다. ▲ 운동 부하 검사, 준비운동 필수특히 40대 이후에 달리기를 처음 시작하는 경우에는 달리는 도중에 급사하거나 의식 불명에 빠지지 않기 위해서는 반드시 운동처방전을 받아야 한다.이때 중점을 두어야 하는
봄은 그 어떤 운동보다도 마라톤에 대한 관심이 높은 계절이다. 국민에게 대중화 된 스포츠 중 하나지만 봄철 마라톤 운동으로 심장과 무릎, 관절염, 발 부위에 직접적인 손상이 생길 수 있어 주의가 필요하다. ◆운동 부하 검사, 준비운동 필수보통 고혈압이나 심근경색 병력이 있는 사람이 40대 이후에 마라톤을 처음 시작한다면 마라톤 도중 급사하거나 의식불명에 빠질 위험이 있어 반드시 사전에 운동처방전을 받아야 한다.특히 심장 혈관계를 검사하는 것이 중요하다. 마라톤으로 인한 돌연사의 80~90%가 관상동맥의 협착으로 일어나는 심근경색이나
땀 발산 잘 되고 푹신한 운동화, 오르막 보다는 내리막에서 조심보폭은 짧게...몸과 호흡은 리듬을 타면서 봄이 왔다. 봄철은 마라톤에 대한 관심이 높은 계절이다.이제 마라톤은 남녀노소 가릴 것 없이 누구나 가능한 다양한 마라톤 대회가 전국 곳곳에서 개최되고 있다.그러나 마라톤은 평소 꾸준한 연습을 해온 선수들에게도 힘든 운동이다.초보자일 경우에는 갑자기 무리한 운동으로 신체 곳곳에 무리가 갈 수 있다.특히 마라톤 운동으로 직접적인 영향을 받는 무릎과 발 부위에 손상이 생길 수 있어 주의가 필요하다.◆운동 부하 검사, 준비운동 필수4
최근 봄철 야외활동이 늘면서, 이에 따른 무릎부상도 많이 발생하고 있다. 무릎에 발생하는 대표적인 부상으로는 ‘반월상연골판파열’이 있다. 반월상연골판은허벅지뼈(대퇴골)와 종아리뼈(경골) 사이에 위치한 반달모양의 연골판으로, 관절을 보호해주는 완충역할을 한다. 농구나 축구 등 스피드가 빠른 스포츠활동을 즐기는 젊은층에서 발생할 수 있고, 중·노년층에서는 등산이나 운동뿐만 아니라 연골이 약해지거나 얇아진 경우에는 외상 없이도 발생할 수 있다.반월상연골판이 손상되면, 무릎에서 ‘뚝’하고 찢어지거나 끊어지는 느낌이 들 수 있고 시간이 지나
중·장년층, 스포츠활동뿐아니라퇴 행성변화인한 ‘연골판파열’ 발생위험야외운동 및 등산 등 활동이 늘어나는 3, 4월 봄철은 관절부상에 주의를 기울여야 한다. 겨울내 굳어있던 관절을 충분히 풀어주지 않은 상태에서 운동을 시작하게 되면, 부상으로 이어질 수 있기 때문이다. 특히 활동중 넘어지거나 부상이 발생하면서 무릎반월상연골판이 파열로 진행될 수 있어 주의가 필요하다. 반월상연골판은 대퇴골과 경골사이에서 충격을 흡수하는 반달모양의 연골판이다. 연골판은활동이나 운동중 무릎이 뒤틀리면서 발생하게 되고, 무릎에 직접적인 충격이 가해지면서 발
응급 처치인 RICE 요법 숙지해야땀 발산 잘 되고 푹신한 운동화, 오르막 보다는 내리막에서 조심보폭은 짧게...몸과 호흡은 리듬을 타면서봄철은 마라톤에 대한 관심이 높은 계절이다. 이제 마라톤은 대중화 된지 오래이고 남녀노소 가릴 것 없이 누구나 가능한 다양한 마라톤 대회가 전국 곳곳에서 개최되고 있다. 그러나 마라톤은 평소 꾸준한 연습을 해온 선수들에게도 힘든 운동이다. 초보자일 경우 갑자기 무리한 운동으로 신체 곳곳에 무리가 갈 수 있다. 특히 마라톤 운동으로 직접적인 영향을 받는 무릎과 발 부위에 손상이 생길 수 있어 주의
대학생 A씨(25세, 여성)는 작년겨울 스키장에서 접질린 발목을 치료하지 않고 지내오다 점차 잦아지는 접질림으로 병원을 찾았고, 발목염좌가 습관적으로 일어나는 ‘만성 발목 관절 불안정증’으로 진단받았다. 발목염좌는 재발 가능성이 높은 질환중 하나로, 초기 적절한 치료가 매우 중요하다. 초기 치료와 관리가 중요한 발목염좌에 대해 을지대학교병원 정형외과 김갑중 교수의 도움으로 알아본다.▲살짝 접질린 것 같은데 ‘발목염좌’일상생활에서 ‘발목을 삐었다’ 또는 ‘발목을 접질렸다’며 병원을 찾는 이들 대부분이 발목염좌 환자들이다. 발목염좌는