선선한 바람이 불면서 달리기에 대한 관심이 높은 계절이다. 달리기는 건강 증진의 중요한 수단으로 비중이 높아진 지 오래 됐다. 달리기는 달리는 것 자체의 즐거움으로 초보자일 경우에도 욕심을 부려 갑자기 신체 곳곳에 무리가 갈 수 있다. 특히 달리기 운동으로 직접적인 영향을 받는 무릎과 발 부위에 손상이 생길 수 있어 주의가 필요하다. ▲ 운동 부하 검사, 준비운동 필수특히 40대 이후에 달리기를 처음 시작하는 경우에는 달리는 도중에 급사하거나 의식 불명에 빠지지 않기 위해서는 반드시 운동처방전을 받아야 한다.이때 중점을 두어야 하는
봄은 그 어떤 운동보다도 마라톤에 대한 관심이 높은 계절이다. 국민에게 대중화 된 스포츠 중 하나지만 봄철 마라톤 운동으로 심장과 무릎, 관절염, 발 부위에 직접적인 손상이 생길 수 있어 주의가 필요하다. ◆운동 부하 검사, 준비운동 필수보통 고혈압이나 심근경색 병력이 있는 사람이 40대 이후에 마라톤을 처음 시작한다면 마라톤 도중 급사하거나 의식불명에 빠질 위험이 있어 반드시 사전에 운동처방전을 받아야 한다.특히 심장 혈관계를 검사하는 것이 중요하다. 마라톤으로 인한 돌연사의 80~90%가 관상동맥의 협착으로 일어나는 심근경색이나
땀 발산 잘 되고 푹신한 운동화, 오르막 보다는 내리막에서 조심보폭은 짧게...몸과 호흡은 리듬을 타면서 봄이 왔다. 봄철은 마라톤에 대한 관심이 높은 계절이다.이제 마라톤은 남녀노소 가릴 것 없이 누구나 가능한 다양한 마라톤 대회가 전국 곳곳에서 개최되고 있다.그러나 마라톤은 평소 꾸준한 연습을 해온 선수들에게도 힘든 운동이다.초보자일 경우에는 갑자기 무리한 운동으로 신체 곳곳에 무리가 갈 수 있다.특히 마라톤 운동으로 직접적인 영향을 받는 무릎과 발 부위에 손상이 생길 수 있어 주의가 필요하다.◆운동 부하 검사, 준비운동 필수4
응급 처치인 RICE 요법 숙지해야땀 발산 잘 되고 푹신한 운동화, 오르막 보다는 내리막에서 조심보폭은 짧게...몸과 호흡은 리듬을 타면서봄철은 마라톤에 대한 관심이 높은 계절이다. 이제 마라톤은 대중화 된지 오래이고 남녀노소 가릴 것 없이 누구나 가능한 다양한 마라톤 대회가 전국 곳곳에서 개최되고 있다. 그러나 마라톤은 평소 꾸준한 연습을 해온 선수들에게도 힘든 운동이다. 초보자일 경우 갑자기 무리한 운동으로 신체 곳곳에 무리가 갈 수 있다. 특히 마라톤 운동으로 직접적인 영향을 받는 무릎과 발 부위에 손상이 생길 수 있어 주의